오늘 업로드 된 배우 노윤서의 개인 SNS에는 섹시하게 백라인을 드러낸 아름다운 그녀의 사진 몇 컷이 시선을 사로잡았다.
마르기만 했다고 모두 백라인이 아름다운 것은 아니다. 어깨 근육이 적당히 발달하고 탄력이 있는 경우가 옷의 핏도 더 잘살고 섹시한 느낌을 준다.
어깨라인은 자세에 크게 영향을 받기 때문에 바른 자세를 유지할 때 어깨라인이 살아난다. 구부정한 자세는 결과적으로 체형을 바꾸기 때문에 늘 신경 써서 바르게 유지해야 한다.
간단하게 바닥에 엎드려 손과 발을 들어올리는 수퍼맨 운동이나 집에서도 할 수 있는 덤벨 로우, 트랩 레이즈 등의 운동을 꾸준히 해 주는 것도 등근육 강화에 도움이 된다.
하지만, 운동으로 어깨라인을 만들기엔 시간도 오래 걸리고, 일단 타고난 체형에 드라마틱한 변화를 기대 하기는 힘들다. 그렇다고 실망할 필요는 없다. 자신의 어깨 형태에 맞는 옷의 스타일을 잘 선택하면 그만이다.
예를 들어, 넓은 어깨는 V넥이나 U넥 같은 네크라인이 잘 어울리고, 좁은 어깨는 패드가 있는 옷이나 보트넥이 좁은 어깨를 커버해 줄 수 있다.
마지막으로 노윤서 처럼 예쁜 등라인을 만드는 데 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개한다. 집에서도 할 수 있는 간단한 운동들이니 한 두가지 만이라도 꾸준히 해 볼 것을 권한다.
#슈퍼맨 운동(Superman Exercise): 바닥에 엎드려 손과 발을 동시에 들어올리는 운동. 등 전체를 사용하는 운동으로, 등 근육을 강화하고 좋은 자세를 유지하는 데 도움을 준다.
#트랩 레이즈(Trap Raise): 어깨 근육과 등 상단 부분을 강화하는 운동입니다. 덤벨을 들고 양팔을 옆으로 들어올리는 동작을 반복.
#덤벨 로우(Dumbbell Rows): 한쪽 무릎과 손을 벤치에 올리고 반대편 손에 덤벨을 들고 팔을 위아래로 움직이는 운동. 등 중앙의 근육을 강화하는 데 좋다.
